Stories
-
مونديال 2026
RT STORIES
مأساة إسكوبار تعود إلى الواجهة.. تهديدات بالقتل تطارد نجم كولومبيا بعد مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دافع عن التحكيم.. فكان الـVAR سبب خروجه! ياكين يتجرع مرارة الإقصاء أمام الأرجنتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اكتمال عقد المتأهلين إلى نصف نهائي مونديال 2026.. 4 عمالقة يقتربون من اللقب العالمي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الفار" يقلب قرار الحكم.. قصة أغرب طرد في مباراة الأرجنتين وسويسرا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأرجنتين تنجو من كمين سويسرا وتضرب موعدا ناريا مع إنجلترا في نصف النهائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتهامات خطيرة تهز فيفا والاتحاد الأرجنتيني لكرة القدم بسبب قضايا مالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نبض اليوم الـ33 من كأس العالم 2026.. اكتمال عقد نصف النهائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجلترا تنهي مشوار النرويج وتتأهل بنكهة "بيلينغهام" إلى نصف نهائي مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المدرب سيقتلني!" .. نجم منتخب الأرجنتين يكشف مفاجأة عن هدفه في شباك مصر
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
وزير خارجية باكستان يدعو عراقجي إلى "ضبط النفس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الإيرانية تكشف تفاصيل اجتماع عراقجي بنظيره العماني بشأن هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإيراني يتهم واشنطن بعدم الالتزام بمذكرة التفاهم ويتوعد برد ساحق على أي عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قاليباف: لقد انتهى عهد الاتفاقات أحادية الجانب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة بريطانية: طاقم السفينة المتضررة قبالة عمان غادرها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي يعلن انتهاء الجولة الثالثة من الضربات ضد إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس": الولايات المتحدة قصفت رادارات إيرانية ومستودعات صواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري: أمريكا هاجمت سواحلنا الجنوبية تعويضا لإخفاقها بهرمز واستمرار العدوان سيؤدي لرد أقسى
#اسأل_أكثر #Question_More
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن استهداف منشآت موانئ عسكرية في أوديسا وتشرنومورسك بضربات دقيقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيويورك تايمز: شركة هيلسينغ تنتج مسيرات جوية لأوكرانيا في مصنع سري جنوب ألمانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يقر بفشل الدفاع الجوي الأوكراني في اعتراض الصواريخ الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان: دول البلطيق لم تسمح لأوكرانيا باستخدام أجوائها لشن هجمات على روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ضربات اليوم على أوكرانيا.. الدفاع الروسية تؤكد فعالية الأسلحة عالية الدقة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاطعة سومي.. لقطات لمعارك تحرير بلدة باتشيفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يسيطر على بلدة في سومي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يقر بفشل الدفاعات الجوية الأوكرانية في اعتراض الصواريخ الباليستية الروسية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الضفة الغربية.. إصابة عدد من الفلسطينيين نتيجة اعتداء القوات الإسرائيلية على منزل في قرية المغيّر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين.. فرار 900 ثعبان كوبرا قاتلة في أعقاب الفيضانات التي اجتاحت مزرعة لتربية الأفاعي
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
اللحوم بأنواعها.. دليلك لاختيار الأنسب لصحتك
تختلف أنواع اللحوم في قيمتها الغذائية وطريقة تحضيرها، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على صحتنا.
فالموازنة بين اختيار اللحوم الطازجة وتجنب اللحوم المعالجة أو الدهنية يمكن أن يكون عاملا رئيسيا في نظام غذائي صحي.
وتعتمد القيمة الغذائية للحم على عوامل عدة: طريقة تربية الحيوان، ونوع قطعة اللحم، ومحتواها من الدهون، وطريقة طهيها أو تحضيرها.
وتقول أخصائية التغذية أماندا شريف، عضو الجمعية البريطانية للتغذية وطب نمط الحياة: "رغم تزايد شعبية الأنظمة النباتية، لا يزال الكثيرون يعجزون عن تخيل وجبة خالية من اللحوم. بالنسبة لهم، يعد اللحم العنصر الأساسي، وتُبنى بقية الوجبة حوله".
الدواجن
- الدجاج: تحتوي 100 غرام من صدر الدجاج المشوي المنزوع الجلد على 28.9 غراما بروتيناً و147 سعرة حرارية، مقابل 20.9 غراما بروتيناً و177 سعرة حرارية في فخذ الدجاج المشوي مع الجلد. الصدر أكثر صحة، والفخذ أغنى بالنكهة والحديد والزنك.
- الديك الرومي: غني بالبروتين وقليل الدهون، حيث تحتوي 100 غرام من صدر الديك الرومي على 33.9 غراما بروتيناً و2 غرامين دهوناً. ويوصى بتناوله بانتظام كبديل صحي للدجاج.
تأثير اللحوم الحمراء على توازن بكتيريا الأمعاء
- الإوز والبط: لحوم دهنية عادة ما تُستهلك في المناسبات. ويحتوي الإوز المشوي على 21.2 غراماً دهوناً لكل 100 غرام، بينما يحتوي البط المشوي المنزوع الجلد على 10.4 غرامات دهوناً. ويُنصح بتناولهما باعتدال.
اللحوم الحمراء
- لحم البقر: غني بالبروتين والحديد، خاصة شريحة الفيليه الطرية. وتحتوي 100 غرام من الفيليه على 28 غراما بروتيناً و7.9 غرامات دهوناً. ومع ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية بالحد من اللحوم الحمراء إلى ثلاث حصص أسبوعيا بسبب ارتباط بسرطان القولون والمستقيم بتناولها.
- لحم الضأن: غني بفيتامين B12 وأحماض أوميغا 3، خصوصا إذا كان الحيوان يتغذى على العشب. ويحتوي فخذ الضأن المشوي على 30 غراما بروتيناً و9.6 غرامات دهوناً لكل 100 غرام.
- لحم الغزال: قليل الدهن وغني بالبروتين، حيث تحتوي 100 غرام من لحم الغزال على 36 غراماً بروتيناً و2.5 غرامين دهوناً.
- الأرنب: لحم قليل الدسم وغني بالحديد وفيتامين B12، وتحتوي 100 غرام منه على 21 غراما بروتينا و3.2 غرامات دهونا.
نصائح عامة لتناول اللحوم
- فضّل اللحوم الطازجة على المصنعة.
- قلل من تناول اللحوم الدهنية والمعالجة.
- أزل الدهون الظاهرة بعد الطهي.
- امضغ اللحم جيدا للحصول على أقصى استفادة غذائية.
- تناول اللحوم باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الخضار والحبوب الكاملة. المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
ما كمية اللحوم الحمراء الآمنة للصحة؟
تبقى اللحوم الحمراء من أكثر الأطعمة التي تناقش في مجال التغذية الصحية. ورغم قيمتها الغذائية العالية، فإن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
علاقة مقلقة بين تناول اللحوم الحمراء وخطر الإصابة بالسكري
كشفت دراسة حديثة عن ارتباط ملحوظ بين ارتفاع استهلاك اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة بداء السكري، ما يعزز الأدلة المتنامية على تأثير الخيارات الغذائية في صحة الإنسان.
عادة خاطئة في طهي الدجاج قد تنشر بكتيريا قاتلة
حذر خبراء الصحة من طريقة خاطئة يمارسها كثيرون في طهي الدجاج حول العالم، دون أن يدركوا أنها قد تعرّضهم لبكتيريا خطيرة تهدد صحتهم.
دراسة جدلية: 19 لقمة دجاج أسبوعيا قد تهدد حياتك!
كشف فريق من الباحثين الإيطاليين عن نتائج دراسة جديدة مثيرة للجدل تربط بين الإفراط في تناول الدجاج وزيادة خطر الوفاة المبكرة، خاصة بسرطانات الجهاز الهضمي.
تأثيرات سلبية لـ"اللحوم النباتية" على الصحة العقلية
أظهرت دراسة جديدة ارتباطا بين تناول بعض الأطعمة النباتية والآثار السلبية على الصحة العقلية.
هل تساعد اللحوم على إطالة العمر؟
كشفت ورقة بحثية جديدة أن تناول اللحوم يمكن أن يطيل عمرك ويجعلك تعيش حتى 100 عام، ما يضيف دليلا إلى الأدلة المتزايدة حول أهميتها في النظام الغذائي.
التعليقات